1 tydzien

hehe trochę stopniowo dodawaj kcal nie od razu tyle odpocznij z tydzień i dalej do pracy

W koncu ulozylem diete na pierwszy tydzien. Prosilbym o sprawdzenie Kcal: 2241 Protein: 186 g Carbs: 186 g Fat: 83,7 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 282) - chleb razowy 50g - pomidory 50g - salata 50g - jajka 100g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 378) [...]

1-10 deca 400mc co tydzien 1-10 omnadren 500mg ct 1-4(5) 40mg stanabolu cd

Za pare dni odstawiam odstawiam oxe ,poniewaz zastapilem ja na redu cypionatem 125 mg e3d.Cypio lece juz 3 tydzien. dzis sie wazylem i jest prawie 1 kg na plus :(, obwod pasa bez zmian, jak i inne obwody. Mam pytanie ,czy to sprawka cypio i retencji,czego skutkiem moze byc waga na plus? Dodam ,ze micha ulozona przez dietetyka.Jesli to retencja [...]

[...] najczesciej nietreningowy, odpuszczam sobie ten caly rezim wpychania w siebie jedzenia-ot tak zeby umilic sobie zycie i nie zniechecac sie do stosowania diety przez caly tydzien.Jak juz sie wkrece dobrze w jedzenie to bardziej jest to nawykiem niz przymusem.Czasem tylko deorganizuje mi sie dzien(rozne priorytety,praca) i wychodzi ze 5 lub 6 [...]

Dlaczego kupować ... chociażby dlatego, że niektórzy cenią sobie estetykę i wygodę, a najbardziej swój własny czas. Na pewno wyjdzie taniej DIY, ale nie aż tyle ile napisałeś - złom użytkowy ~1,5 pln /kg, musisz kupić jakieś 30% więcej bo tyle będzie odpadu przy wycinaniu kółek i już masz 200 pln no i tu zostaje jeszcze opłata dla ślusarza, a [...]

To chodz rano... trening wcale nie musi trwać 1,5 h, ja chodze 3x na tydzień i trening zajmuje mi 45min... więc dłużej nie znaczy lepiej... Jeżeli chodzisz 5 razy w tygodniu to gdzie czas na regeneracje? Jak dla mnie to masz za mały staż na taki "szaleństwo"

Dostarczasz za mało kalorii dziennie, czyli jesteś na minusie lub w stanie rownowagi, ale ze masz 14lat rosna ci kosci i skora, a one potrzebuja duzo budulca, ktorego im nie dostarczasz w dostatecznej ilosci to jestes chuda szczapa. Do tego masz pewnie super szybki metabolizm (dlatego mozesz jesc co chcesz i nie tyjesz, ale do czasu... za 6-8 lat [...]

Zgadzam się z Vincem. Wg mnie to Ellenberger mocno namiesza. Zresztą już to zrobił z Shieldsem. Ale Diego to zwierz co nie odpuszcza ani na moment i zawsze idzie do przodu więc dla każdego jest niebezpieczny. Dziś widziałem kawałek MMA Hour - Helwani tam gadał z Sanchezem jak tam jego przygotowania itp i mówił, że przerwa na niego źle nie wpłynie [...]

suple wygrane w konkursie I mistrzostwa mr.sfd moja sylwetkana tydzien przed Kalingradem

25 % bf napewno nie masz... powiem więcej masz go 10% mniej na oko... a to jak na kobietę, cholernie mało. Wiesz czym jest zdrowa zbilansowana dieta? wiesz skąd czerpać biała z posiłków? Zadbaj tylko o to by kazdy posiłek był bogaty w białka, bądź aktywna fizycznie a z tygodnia na tydzień będziesz widziała poprawę. Pamiętaj to co na telarzu to [...]

on - 8 tydzień 1-7 Test. Enanthate 250mg /week 1-4 Metandienon 20mg/ed 8-9 3 x Test. Propionate 100mg /week 10 3 x Test. Propionate 50mg /week 9-10 Metandienon 20mg/ed 11-12 Clenbuterol 80-160mcg/ed 13-14 ECA 15-16 Clenbuterol 80-160mcg/ed Pewnie coś jeszce pozmnieniam na koniec.

dzis walnolem 2ml prolki i 1 ml deki ponawiam prośbe do znawców w dziedzinie odbloku o pomoc w rozpisaniu go i jak mam brac pregnyl czy cały szot raz na tydzien czy dzielic i codziennie mniejsze dawki bo czytałem trosze o tym na forum i opisie produktu i pomieszało mi sie troszke pozdrawiam

Up! - spokojnie, nie wymach**ę czym prędzej a faza jest 2sek więc chyba podbiję do 3-4.. Co do tematu. Miałem ułożyć dietę przy 2b/kg masy a kalorie miały wynosić ok. 3800 więc przy takich o to danych: W/kg 8 B/kg 2,5 T/kg 1,5 kalorie wynoszą 3552... Proszę niech ktoś to skoryguję i proszę Ciebie szprota94 o ułożenie najbardziej podstawowej diety [...]

DT 26-10-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 55kg http://www.youtube.com/watch?v=DYfE4ewzi2w Przysiady z hantlami 4x20/15/10/10 22kg(hantla) http://www.youtube.com/watch?v=xMQwPEDQWA4 Syzyfki 5x15 http://www.youtube.com/watch?v=iJp0_8iJLic Wykroki chodzone 3x10 +15kg martwy na prostych 5x10 45kg [...]

wude - ty jesteś nie wiadomo co odnośnie częstotliwości: robisz tak: pon - a śr - b pt - a następny tydzień pon - b śr - a pt - b odnośnie realizacji: robisz przykładowy przysiad seriami, tak jak w zwykłym fbw. przykładowo: 1 seria 12p. 50kg 2 seria 10p. 55kg 3 seria 8p. 60kg powtórzenia to sprawa indywidualna, ale wszystko ma być po 3 serie.

taka niby dietka ;) jesli efekty beda mnie zadowalaly to pozniej regeneracja tydzien. zmniejszam spozycie bialka do 1,8 max 2g/kg , wegle dam 4g i tluszcze moze zwieksze. Czy to w miare sie trzyma kupy ? :)))) 2,5 g/kg bialka -> 200g 3 g/kg weglowodanow -> 240g 1g/kg tluszczy -> 80g 1. platki owsiane (70g) + rodzynki(mniej niz [...]

stosując 5g codzinnie wychodzi 210g na cał cykl (6 tygodni)( 5g*7 dni tygodnia = 35g na tydzień , 35g * 6 tygodni = 210g dobrze obliczyłem )?? no to według mnie sie opłąca a wy co o tym sądzicie lepiej tą vitalmaxa ??(VITALMAX Monohydrate Creatin 300g +VITALMAX Dextroza Plus 330g )34zł czy lepiej olimpa ( Olimp Mega Caps 1250 300 kap. + Olimp [...]

Lece już masę, skończe gdzieś pod koniec marca. Po tym zamierzam zrobić 2 dni przerwy i od razu lecieć na rzeźbę to znaczy sama dieta + trening, a po tyg. zacząć brać (tydzień czy za krótko, poczekałbym ale na lato się nie wyrobię) 3 X TSE http://allegro.pl/item308371215_thermo_speed_extreme_super_sylwetka_promocja_.html 1 X HMB [...]

Biore oxanabolon od 3 albo 4 tygodni( juz nie pamietam) Pierwszy tydzien po 1 tabletce obecnie po 2. Masa poszla + 2 kg ale naprawde czystego miecha. W lapie +1,5 cm. Ogolny zarys sylwetki stal sie naprawde fajny i wyrazny. Teraz niespodzianka: na sile poszlo +20 kg. Przy wadze 84 kg obecny wynik 150kg po polowie cyklu. Mysle ze niezle. A po [...]